వర్షాకాలంలో సాధారణ అనారోగ్యాలను నివారించడానికి మన ఆరోగ్యాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సీజన్‌ను పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి నిపుణుల చిట్కాలను అనుసరించండి.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుకోండి:
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లతో సహా పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. సరైన రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:
తేమతో కూడిన రుతుపవన వాతావరణంలో కూడా తగినంత హైడ్రేషన్ స్థాయి అవసరం. శుద్ధి చేసిన నీటిని త్రాగండి. వీధుల్లో దొరికే ఆహారం లేదా కలుషితమైన ఆహార ఉత్పత్తులు, వండనివి తీసుకోకుండా ఉండండి.
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి:
సబ్బు, శుభ్రమైన నీటితో మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు, విశ్రాంతి గదిని ఉపయోగించిన తర్వాత ప్రయాణంలో పరిశుభ్రత కోసం హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని తీసుకెళ్లండి.
వీధి ఆహారాన్ని నివారించండి:
వర్షాకాలంలో స్ట్రీట్ ఫుడ్ నివారించడం ద్వారా ఫుడ్ పాయిజన్ అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి. ఇంట్లో లేదా విశ్వసనీయ సంస్థలలో తాజాగా వండిన భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.
నీటి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించండి:
శుద్ధి చేయని లేదా కలుషితమైన నీటిని తీసుకోకుండా ఉండటం ద్వారా నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. బాటిల్ లేదా మరిగించి చల్లార్చిన నీరు త్రాగండి. నిలిచిపోయిన లేదా మురికి నీటి ప్రదేశాలలో ఈత కొట్టడం మానుకోండి.
దోమల ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధుల నుండి రక్షణ:
వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా వచ్చే దోమలు రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. దోమల వికర్షకాలను వాడండ. రక్షిత దుస్తులు ధరించండి. దోమతెరల క్రింద నిద్రించండి. సంతానోత్పత్తిని నివారించడానికి నిలిచిపోయిన నీటి వనరులను తొలగించండి.
ఆహార పరిశుభ్రతను నిర్ధారించుకోండి:
ఫుడ్ పాయిజన్ నివారించడానికి కఠినమైన ఆహార పరిశుభ్రత పద్ధతులను నిర్వహించండి. పూర్తిగా వండిన భోజనం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలను జాగ్రత్తగా కడగాలి. ఆహారాన్ని సరిగ్గా నిల్వ చేయండి.
వరద ప్రాంతాలతో జాగ్రత్త:
వరద నీటిలో ఉండే హానికరమైన బాక్టీరియా, వైరస్‌లకు గురికాకుండా ఉండటానికి వరదలు ఉన్న ప్రాంతాల నుండి దూరంగా ఉండండి. కలుషిత నీటి వల్ల కలిగే అంటువ్యాధులు, ధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ:
శుభ్రత పాటించడం, సరైన వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా జలుబు, ఫ్లూ, అలెర్జీల వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
వ్యక్తిగత శుభ్రత పాటించండి:
క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి. తేమ లేకుండా పూర్తిగా తుడుచుకోండి. శుభ్రమైన, పొడి దుస్తులను ధరించండి. మీ శరీరం, పరిసరాలను పొడిగా ఉంచడం ద్వారా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి.
చురుకుగా ఉండండి:
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సాధారణ శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకోండి. ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయండి లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాల కోసం పొడి కాలాలను ఎంచుకోండి.
ఈ వర్షాకాల ఆరోగ్య చిట్కాలను అమలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సురక్షితమైన, సంతోషకరమైన వర్షాకాలం ఆనందించండి.
