Thyroid symptoms, Test normal range, causes, treatment: థైరాయిడ్ గ్రంథి అతి చురుకైన థైరాయిడ్ (హైపర్ థైరాయిడిజం) లేదా చురుకుదనం లేని థైరాయిడ్ (హైపోథైరాయిడిజం) గ్రంథి అనే పరిస్థితిపై ఆధారపడి థైరాయిడ్ లక్షణాలు మారవచ్చు. ఈ కథనంలో థైరాయిడ్ లక్షణాలు, కారణాలు, చికిత్స, జీవనశైలి మార్పులు, వ్యాయామాలు, యోగాసనాలు, తీసుకోవాల్సిన ఆహారం, తినకూడని ఆహారం వంటి అనేక అంశాలు చదవొచ్చు.
Symptoms of hyperthyroidism: హైపర్ థైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలు
- వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన
- చెమట పెరగడం
- బరువు తగ్గడం
- ఆందోళన
- నిద్రలో ఇబ్బంది
- ఆకలి పెరగడం
- కండరాల బలహీనత
- చేతులు వణకడం
- రుతుక్రమంలో మార్పులు
Symptoms of hypothyroidism: హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలు
- అలసట, బలహీనత
- బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది
- చలి తట్టుకోలేకపోవడం
- పొడి చర్మం, జుట్టు పొడిబారడం
- మలబద్ధకం
- డిప్రెషన్
- జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు
- కీళ్ల నొప్పులు
- అధిక రుతుస్రావం
కొంతమందిలో ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. కొందరిలో థైరాయిడ్ లక్షణాలు స్వల్పంగా కనిపించవచ్చు. మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
Hyperthyroidism, Hypothyroidism: హైపర్ థైరాయిడిజం, హైపోథైరాయిడిజం అంటే ఏమిటి
మెడలో ఉండే చిన్న సీతాకోకచిలుక ఆకారంలోని థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు ప్రభావితం అయినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే సమస్యలు హైపర్ థైరాయిడిజం, హైపోథైరాయిడిజం.
హైపర్ థైరాయిడిజం అనేది థైరాయిడ్ గ్రంథి ఎక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే సమస్య. ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఆందోళన వంటి లక్షణాలను చూపుతుంది. హైపర్ థైరాయిడిజానికి గ్రేవ్స్ వ్యాధి ఒక సాధారణ కారణం. అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంథిపై నోడ్యూల్స్ లేదా థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క వాపు వంటి ఇతర కారణాల వల్ల కూడా హైపర్ థైరాయిడిజం రావొచ్చు.
హైపోథైరాయిడిజం అనేది థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయలేని పరిస్థితి. ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగించడానికి కారణమవుతుంది. ఇది అలసట, బరువు పెరగడం, చలిని తట్టుకోలేకపోవడం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. హషిమోటో యొక్క థైరాయిడిటిస్ హైపోథైరాయిడిజానికి ఒక సాధారణ కారణం. రేడియేషన్ థెరపీ, థైరాయిడ్ గ్రంథిని తొలగించే శస్త్రచికిత్స లేదా కొన్ని మందులు కూడా హైపోథైరాయిడిజానికి ఇతర కారణాలు.
హైపర్ థైరాయిడిజం, హైపోథైరాయిడిజం రెండింటినీ శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్, థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (టిఎస్‌హెచ్) స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్షతో నిర్ధారించవచ్చు. వీటికి చికిత్సలో సాధారణంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మందులు ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స లేదా రేడియోధార్మిక అయోడిన్ చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
Thyroid Test: థైరాయిడ్ పరీక్షలు
హైపర్ థైరాయిడిజం, హైపోథైరాయిడిజం రెండింటినీ శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్, థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (టిఎస్‌హెచ్) స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్షతో నిర్ధారించవచ్చు. థైరాయిడ్ పనితీరును అంచనా వేయడానికి పలు రక్త పరీక్షలు సిఫారసు చేస్తారు. కొన్ని సాధారణ థైరాయిడ్ పరీక్షలు ఇక్కడ చూడండి.
- థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (టీఎస్‌హెచ్) పరీక్ష: ఈ పరీక్ష రక్తంలో టీఎస్‌హెచ్ స్థాయిని కొలుస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి థైరాయిడ్ గ్రంథిని ప్రేరేపించడానికి పిట్యూటరీ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. పెరిగిన టీఎస్‌హెచ్ స్థాయిలు హైపోథైరాయిడిజాన్ని సూచిస్తాయి. తక్కువ టీఎస్‌హెచ్ స్థాయిలు హైపర్ థైరాయిడిజాన్ని సూచిస్తాయి.
- థైరాక్సిన్ (టి 4) పరీక్ష: ఈ పరీక్ష రక్తంలో టి 4 స్థాయిని కొలుస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉత్పత్తి చేసే ప్రధాన హార్మోన్. అసాధారణ టి 4 స్థాయిలు హైపోథైరాయిడిజం లేదా హైపర్ థైరాయిడిజంను సూచిస్తాయి.
- ట్రైయోడోథైరోనిన్ (టి 3) పరీక్ష: ఈ పరీక్ష రక్తంలో టి 3 స్థాయిని కొలుస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్. ఇది జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అసాధారణ టి 3 స్థాయిలు హైపర్ థైరాయిడిజాన్ని సూచిస్తాయి.
- ఫ్రీ టి 4 పరీక్ష: ఈ పరీక్ష రక్తంలో ఫ్రీ, అన్‌బౌండ్ టి 4 స్థాయిని కొలుస్తుంది. ఇది టోటల్ టి 4 స్థాయిల కంటే థైరాయిడ్ హార్మోన్ కార్యాచరణ యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రతిబింబం.
- ఫ్రీ టి 3 పరీక్ష: ఈ పరీక్ష రక్తంలో ఫ్రీ, అన్‌బౌండ్ టి 3 స్థాయిని కొలుస్తుంది. ఇది టోటల్ టి 3 స్థాయిల కంటే థైరాయిడ్ హార్మోన్ కార్యాచరణ యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రతిబింబం.
- థైరాయిడ్ యాంటీబాడీ పరీక్షలు: ఈ పరీక్షలు హషిమోటో యొక్క థైరాయిడిటిస్ లేదా గ్రేవ్స్ వ్యాధి వంటి ఆటోఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ పరిస్థితులలో థైరాయిడ్ గ్రంథిపై దాడి చేసే ప్రతిరోధకాల స్థాయిలను కొలుస్తాయి.
Thyroid Test normal levels: థైరాయిడ్ ఎంత ఉండాలి?
థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (టిఎస్‌హెచ్), థైరాక్సిన్ (టి 4), ట్రైయోడోథైరోనిన్ (టి 3) స్థాయిలను అంచనా వేసే రక్త పరీక్షలను ఉపయోగించి థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను కొలుస్తారు. సాధారణ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు ల్యాబ్‌ను బట్టి, కొలవడానికి ఉపయోగించే పద్ధతిని బట్టి మారవచ్చు. సాధారణ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిల కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు చూడండి.
- టిఎస్‌హెచ్: సాధారణ టిఎస్‌హెచ్ స్థాయిలు సాధారణంగా లీటరుకు 0.4 — 4.0 మిల్లీయూనిట్ల (ఎంయు / ఎల్) మధ్య ఉంటాయి. అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ 0.5 నుండి 2.0 ఎంయు / ఎల్ రిఫరెన్స్ పరిధిని సిఫార్సు చేస్తుంది.
- టి 4: టోటల్ టి 4 స్థాయిలు సాధారణంగా డెసిలిటర్కు 4.5 – 11.2 మైక్రోగ్రాముల (ఎంసిజి / డిఎల్) మధ్య ఉంటాయి.
- ఫ్రీ టి 4: ఫ్రీ టి 4 స్థాయిలు సాధారణంగా డెసిలిటర్కు 0.7 మరియు 1.9 నానోగ్రాముల (ఎన్జీ / డిఎల్) మధ్య ఉంటాయి .
- టి 3: టోటల్ టి 3 స్థాయిలు సాధారణంగా 80 — 200 ఎన్జీ / డిఎల్ మధ్య ఉంటాయి.
- ఫ్రీ టి 3: నార్మల్ ఉచిత టి 3 స్థాయిలు సాధారణంగా మిల్లీలీటర్‌కు 2.3 — 4.2 పికోగ్రామ్‌ల (పిజి / ఎంఎల్) మధ్య ఉంటాయి .
వయస్సు, లింగం, ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఈ విలువలు మారవచ్చు.
What causes thyroid: థైరాయిడ్‌కు కారణమేమిటి
థైరాయిడ్ సమస్య నిర్దిష్ట రకం, కండిషన్‌ను బట్టి వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటాయి. వివిధ థైరాయిడ్ సమస్యలకు కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ చూడండి.
- హైపర్ థైరాయిడిజం: హైపర్ థైరాయిడిజానికి అత్యంత సాధారణ కారణం గ్రేవ్స్ వ్యాధి. ఇది శరీరం థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఎక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించే ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథిపై నోడ్యూల్స్ లేదా థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క వాపు వంటి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండొచ్చు.
- హైపోథైరాయిడిజం: హైపోథైరాయిడిజానికి అత్యంత సాధారణ కారణం హషిమోటో యొక్క థైరాయిడిటిస్. ఇది శరీరం థైరాయిడ్ గ్రంథిపై దాడి చేసే ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. రేడియేషన్ థెరపీ, థైరాయిడ్ గ్రంథిని తొలగించే శస్త్రచికిత్స లేదా కొన్ని మందులు హైపోథైరాయిడిజానికి గల ఇతర కారణాలు.
- థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్: థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్ జన్యు సిద్ధత లేదా రేడియేషన్‌కు గురికావడంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.
ఈ నిర్దిష్ట కారణాలతో పాటు కొన్ని థైరాయిడ్ సమస్యలు పిట్యూటరీ గ్రంథి సమస్యలు, అయోడిన్ లోపం లేదా కొన్ని మందులు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినవి కావచ్చు.
Thyroid treatment: థైరాయిడ్ చికిత్స
థైరాయిడ్ సమస్యలకు చికిత్స నిర్దిష్ట రకం, థైరాయిడ్ లక్షణాలు, కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వివిధ థైరాయిడ్ వ్యాధులకు కొన్ని సాధారణ చికిత్సలు ఇక్కడ చూడండి.
- హైపర్ థైరాయిడిజం: హైపర్ థైరాయిడిజం చికిత్స యొక్క లక్ష్యం థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం. థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి లేదా విడుదలను నిరోధించే మందులతో చికిత్స చేస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో థైరాయిడ్ కణాలను నాశనం చేయడానికి, థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి రేడియోధార్మిక అయోడిన్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు. థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క కొంత భాగం లేదా మొత్తాన్ని తొలగించే శస్త్రచికిత్స కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో అవసరం అవ్వొచ్చు.
- హైపోథైరాయిడిజం: హైపోథైరాయిడిజానికి అత్యంత సాధారణ చికిత్స థైరాయిడ్ హార్మోన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీ. ఇది శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. చికిత్స సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
- థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్: థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్ చికిత్స అవి క్యాన్సర్ ఉందా? క్యాన్సర్ కాదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్యాన్సర్ లేని నోడ్యూల్స్‌కు చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే పర్యవేక్షణ, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు సిఫారసు చేయవచ్చు. నాడ్యూల్ క్యాన్సర్ అయితే రేడియోధార్మిక అయోడిన్ చికిత్స లేదా ఇతర చికిత్సలతో పాటు థైరాయిడ్ గ్రంథిలో కొంత భాగం లేదా మొత్తాన్ని తొలగించడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
Lifestyle modification for Thyroid: థైరాయిడ్ కోసం జీవనశైలి మార్పు
జీవనశైలి మార్పులు కొన్ని రకాల థైరాయిడ్ సమస్యలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజానికి సంబంధించినవి. కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ఇక్కడ చూడండి. థైరాయిడ్ లక్షణాలను బట్టి జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తినడం: సమతుల ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అయోడిన్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. సోయా, వేరుశెనగ క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు (బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటివి) వంటి థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే గోయిట్రోజెనిక్ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం తగ్గించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు సాయపడుతుంది. వారంలో 6 రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి.
- ఒత్తిడి నిర్వహణ: ఒత్తిడి థైరాయిడ్ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం అవసరం. ఇందులో ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి అభ్యాసాలు ఉండవచ్చు.
- తగినంత నిద్ర: మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు నిద్ర సహాయపడుతుంది. రాత్రికి కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- ధూమపానం, మద్యపానం ఆపేయడం: ధూమపానం, అధిక మోతాదులో మద్యపానం రెండూ థైరాయిడ్ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతాయి, కాబట్టి ఈ అలవాట్లను మానుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
థైరాయిడ్ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి జీవనశైలి మార్పులు మాత్రమే సరిపోవని గమనించాలి. వైద్య నిపుణులను సంప్రదించి తగిన చికిత్స కూడా పొందాలి.
Food for Thyroid problems: థైరాయిడ్ సమస్యలకు ఆహారం
కొన్ని పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తినడం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ చూడండి. థైరాయిడ్ లక్షణాలు గమనిస్తూ మీ డైట్ మార్చుకోవాలి. ఇందుకు వైద్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి.
- అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అయోడిన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో సీవీడ్, సీఫుడ్ (రొయ్యలు, ట్యూనా, కాడ్ వంటివి), పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు ఉన్నాయి.
- సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సెలీనియం మరొక ముఖ్యమైన పోషకం. సెలీనియం లభించే ఆహారాల్లో చేపలు (ట్యూనా, సార్డినెస్ వంటివి) మరియు తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.
- జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో జింక్ పాత్ర పోషిస్తుంది. జింక్ లభించే ఆహారాల జాబితాలో ఓస్టెర్స్, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, చికెన్, బీన్స్, గింజలు ఉన్నాయి.
- ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఐరన్ అవసరం. ఇనుము విరివిగా లభించే ఆహారంలో మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, బీన్స్, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.
- యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: యాంటీఆక్సిడెంట్లు థైరాయిడ్ గ్రంథి దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బెర్రీలు, టమోటాలు, ముదురు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి.
కొన్ని ఆహారాలు థైరాయిడ్ పనితీరుకు లేదా థైరాయిడ్ మందుల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకమైన ఏదైనా ఆహార సిఫార్సుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
Foods to avoid in thyroid: థైరాయిడ్ లో ఏ ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు థైరాయిడ్ పనితీరు లేదా మందుల శోషణకు ఆటంకం కలిగించే కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. పరిమితం చేయవలసిన లేదా నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ చూడండి.
- సోయా ఉత్పత్తులు: సోయాలో గోయిట్రోజెన్లు ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ సంశ్లేషణ, శోషణకు ఆటంకం కలిగించే పదార్థాలు.
- క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి కూరగాయలు కూడా గోయిట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్ సంశ్లేషణ, శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ కూరగాయలను ఉడికించడం లేదా ఆవిరి చేయడం వల్ల గోయిట్రోజెనిక్ ప్రభావాలు తగ్గుతాయి.
- గ్లూటెన్: థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్న కొంతమంది ఉదరకుహర వ్యాధి అని పిలిచే ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది గ్లూటెన్ ద్వారా ప్రేరేపితమవుతుంది. ఈ వ్యక్తులు గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారం తీసుకోకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
- అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు: తృణధాన్యాలు, బీన్స్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు థైరాయిడ్ హార్మోన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ ఆహారాలు సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి, కాబట్టి మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం.
- అధిక అయోడిన్: ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అయోడిన్ ముఖ్యమైనది. అయితే, అయోడిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వాస్తవానికి థైరాయిడ్ సమస్యను మరింత దిగజార్చుతుంది. మీ సమస్యను బట్టి ఎంత మొత్తంలో అయోడిన్ తీసుకోవాలో వైద్యుడిని సంప్రదించడం మేలు.
Exercises for thyroid patients: థైరాయిడ్ కోసం వ్యాయామం
వ్యాయామం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సహాయపడే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు ఇక్కడ చూడండి.
- ఏరోబిక్ వ్యాయామం: వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం జీవక్రియను పెంచడానికి, ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు సపోర్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్: బరువులు, శరీర బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలు కండర బలానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
- యోగా: ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి యోగా సహాయపడుతుందని తేలింది.
వ్యాయామం మితంగా, ఆరోగ్య నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో చేయాలి. ముఖ్యంగా హైపర్ థైరాయిడిజం ఉన్నవారు అధిక వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యాధి లక్షణాల తీవ్రత పెరుగుతుంది. తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామంతో ప్రారంభించి, కాలక్రమేణా తీవ్రత, వ్యవధిని క్రమంగా పెంచడం మంచిది. మీ శరీరాన్ని వినడం, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని ఆధారంగా అవసరమైన విధంగా వ్యాయామాన్ని సర్దుబాటు చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
Yogasanas for Thyroid: థైరాయిడ్ కోసం యోగాసనాలు
థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా భావించే అనేక యోగా భంగిమలు (ఆసనాలు) ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు చూడొచ్చు.
- సర్వాంగసనం: ఈ భంగిమ థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరుస్తుందని, తల, మెడకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తారు.
- హలాసనం (నాగలి భంగిమ): పాదాలను తల వెనుక నేల వరకు తీసుకురావడం వల్ల థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
- మత్స్యాసనం: ఈ భంగిమ గొంతు, మెడను సాగదీస్తుందని, థైరాయిడ్ గ్రంథిని ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు.
- భుజంగాసనం: ఈ భంగిమ థైరాయిడ్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరుస్తుందని, మొత్తం వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తారు.
Breathing exercises for thyroid: థైరాయిడ్ కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు
ప్రాణాయామం తదితర శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ప్రయోజనకరంగా ఉండే కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు ఇక్కడ చూడండి.
- ఉజ్జయి ప్రాణాయామం: “సముద్ర శ్వాస” అని కూడా పిలువబడే ఈ పద్ధతిలో ముక్కు ద్వారా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం, గొంతు వెనుక భాగంలో మృదువైన “హిస్సింగ్” శబ్దం చేయడం జరుగుతుంది. ఇది మనస్సును శాంతపరుస్తుందని, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తారు.
- కపాలభతి ప్రాణాయామం: ఇది మరింత శక్తివంతమైన శ్వాస వ్యాయామం, ఇది ఉచ్ఛ్వాసాన్ని నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంచుతూ ముక్కు ద్వారా బలవంతంగా శ్వాసను పీల్చే ప్రక్రియ. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథిని ప్రేరేపిస్తుందని, ప్రసరణను పెంచుతుందని, శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తున్నారు.
- నాడీ శోధన ప్రాణాయామం: దీనిని “ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇందులో ఒక ముక్కు రంధ్రం బొటనవేలుతో మూసివేసి, మరొక ముక్కు రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం జరుగుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుందని, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని భావిస్తున్నారు.
శిక్షణ పొందిన యోగా గురువు మార్గదర్శకత్వంలో చేయాలి. అధిక రక్తపోటు లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వారు శ్వాస వ్యాయామాలు జాగ్రత్తగా చేయాలి.
Ayurveda medicine for thyroid: థైరాయిడ్ కు ఆయుర్వేద ఔషధం
ఆయుర్వేదం మన ప్రాచీన సాంప్రదాయ వైద్య విధానం. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా భావించే అనేక మూలికలతో నివారణ అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన ఆయుర్వేద అభ్యాసకుడి మార్గదర్శకత్వంలో ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించాలి. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ఆయుర్వేద నివారణల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ చూడొచ్చు.
- అశ్వగంధ: ఈ హెర్బ్ దాని అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. అంటే ఇది శరీరం ఒత్తిడికి అనుగుణంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-థైరాయిడ్ (హెచ్పిటి) అక్షాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు సపోర్ట్ చేస్తుంది.
- గుగ్గులు: ఈ రెసినస్ హెర్బ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉందని భావిస్తారు. థైరాయిడ్ గ్రంథిలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- త్రిఫల: మూడు పండ్ల (ఉసిరి, హరిటాకి, బిబిటాకి) యొక్క ఈ మిశ్రమం ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సాయపడుతుంది.
- బ్రాహ్మీ: ఈ హెర్బ్ గ్రహణ శక్తి, నాడీ వ్యవస్థ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
థైరాయిడ్ లక్షణాలు గమనించినట్టయితే ముందుగా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించి, కారణాలు తెలుసుకుని, సిఫారసు చేసిన చికిత్సను పాటిస్తూ, జీవనశైలి మార్పులు చేసుకుంటూ ముందుకు సాగండి. మీ ఆరోగ్యం బాగుండాలని డియర్ అర్బన్ కోరుకుంటోంది.
ఇవి కూడా చదవండి:
Diabetes symptoms, test treatment: డయాబెటిస్ లక్షణాలు, పరిష్కారం.. నార్మల్ రేంజ్ తెలుసుకోండి
Cholesterol Test, normal range: కొలెస్ట్రాల్ టెస్ట్ రేంజ్, లక్షణాలు తెలుసుకోండి
