fracture diet: మాంసం దాని పోషక పదార్ధాల కారణంగా ఫ్రాక్చర్స్ (పగుళ్లు) నుండి కోలుకోవడంలో అది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విరిగిన ఎముకలు నయం కావడానికి ఏ ఒక్క ఆహారం ప్రత్యక్షంగా ఉపయోగపడదు. కానీ మాంసంతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం చికిత్సకు సపోర్ట్ చేస్తూ అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. బోన్ ఫ్రాక్చర్స్‌కు మటన్ ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
1. ప్రోటీన్: మాంసం, ముఖ్యంగా చికెన్, చేపలు వంటి లేత మాంసాలు అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్‌కు మంచి వనరు. కణజాల మరమ్మత్తు, కండరాల పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరం. ఎముకలు విరిగినప్పుడు కోలుకోవడానికి ఈ కణజాల మరమ్మత్తు, కండరాల మరమ్మత్తు చాలా కీలకం అని గమనించాలి.
2. కొల్లాజెన్: కొల్లాజెన్ అనేది ఎముకలు, లిగమెంట్లు (స్నాయువులు), బంధన కణజాలాలలో కనిపించే ప్రోటీన్. మాంసం కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉంటుంది ఇది ఎముక, బంధన కణజాల మరమ్మత్తుకు అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను అందిస్తుంది.
3. విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు: మాంసం అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలను అందిస్తుంది. అందులో ముఖ్యమైనవి ఇక్కడ చూడొచ్చు.
– ఇనుము: గాయపడిన కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి ఇనుము చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
– జింక్: రోగనిరోధక పనితీరు, గాయం నయం చేయడానికి జింక్ అవసరం.
– విటమిన్ B12: ఈ విటమిన్ నరాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది ఎముక విరగడంతో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా నరాల నష్టాన్ని పునరుద్ధరించడానికి తోడ్పడుతుంది.
– విటమిన్ డి: విటమిన్ డి ప్రధానంగా సూర్యరశ్మి, బలవర్థకమైన ఆహారాల నుండి లభ్యమవుతుంది. కొవ్వు చేపల వంటి కొన్ని మాంసాలు మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చగలవు. ఎముకల ఆరోగ్యానికి కీలకమైన కాల్షియం శోషణకు కూడా విటమిన్ డి అవసరం.
పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మాంసం మాత్రమే కాకుండా వివిధ రకాల ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం అవసరం. పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఇతర ప్రొటీన్ మూలాధారాలతో కూడిన చక్కటి ఆహారం వైద్యం కోసం అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను అందిస్తుంది.
