fenugreek water benefits: మెంతి గింజల (fenugreek seeds) నీటితో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. మెంతి టీ లేదా మెంతి కషాయం వల్ల కూడా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటిని తీసుకోవాలి. ఈ సహజ పానీయం వల్ల చాలా ఉపయోగాలు ఉండడంతో సాంప్రదాయ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా వాడుకలో ఉంది. మెంతి గింజల నీటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ చదవండి.
1. మెంతులతో జీర్ణ ఆరోగ్యం:
మెంతి గింజల నీరు జీర్ణక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నమ్ముతారు. ఇది కరిగే ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
2. మెంతి నీటితో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మెంతి గింజల నీటిని తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంపొందించే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మెరుగైన గ్లూకోజ్ జీవక్రియకు దారితీస్తుంది. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, షుగర్ అధికంగా ఉన్నప్పుడు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
3. బరువు అదుపులో ఉంటుంది
మెంతి గింజల నీటిని తాగడం వల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. మెంతి గింజలలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెరుగైన బరువు నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది.
4. మెంతులతో రొమ్ము పాల ఉత్పత్తి:
పాలిచ్చే తల్లులలో చనుబాలు పెరగడానికి మెంతి గింజల నీటిని సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగిస్తారు. గెలాక్టగోగ్ లక్షణాల వల్ల ఇది పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు. అయితే మితంగా మితంగా ఇవ్వడమే అన్ని వేళలా మంచిది.
5. మెంతి నీటితో చర్మ ఆరోగ్యం:
చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు మెంతి గింజల నీటిని వినియోగించుకోవచ్చు. చర్మ సమస్యల నుంచి ఉపశమనానికి, శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటానికి దీనిని తరచుగా ఫేస్ మాస్క్‌లు, టోనర్‌లు లేదా రిన్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. మెంతి గింజలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మొటిమలు, మచ్చలు, ఇతర చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
మెంతులను పెరుగులో నానబెట్టి కూడా తింటారు. అలాగే మెంతి మొలకలను కూడా తినడం వల్ల ఇంకా మెరుగైన ఫలితాలు వస్తాయి. మెంతి టీ, మెంతి కషాయం కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సమకూరుస్తాయి. అయితే సహజ చికిత్సలు ఫలితాన్ని ఇచ్చేందుకు సమయం తీసుకుంటాయి. సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
మెంతి గింజలతో సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఇవే
మెంతి గింజలు సాధారణంగా మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు వినియోగానికి సురక్షితం. అయితే అవి కొంతమంది వ్యక్తులలో సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగిస్తాయి. మెంతి గింజలతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఇక్కడ గమనించండి.
- అలెర్జీ రియాక్షన్స్: కొంతమందికి మెంతి గింజల వల్ల అలెర్జీ ఉండవచ్చు. ఇది దురద, వాపు, దద్దుర్లు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. మీరు అలెర్జీ రియాక్షన్ సంబంధిత సంకేతాలను గమనిస్తే వాటి వాడకాన్ని ఆపివేసి, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
- జీర్ణాశయ సమస్యలు: మెంతులు కొన్నిసార్లు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అతిసారం లేదా కడుపు నొప్పితో సహా జీర్ణాశయంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు లేదా మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉన్నట్లయితే ఈ ప్రభావాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
- షుగర్ పడిపోతుంది (హైపోగ్లైసీమియా): మెంతి గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు డయాబెటిస్ మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, పెద్ద పరిమాణంలో మెంతి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరింత తగ్గుతాయి. ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిశితంగా పరిశీలించడం, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
- మందులు వాడుతుంటే: మెంతి గింజలు కొన్ని మందులు వాడుతున్నప్పుడు ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. ముఖ్యంగా రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు, యాంటీ-డయాబెటిక్ మందులు, హార్మోన్ థెరపీలు తీసుకుంటుంటే, మీ దినచర్యలో మెంతి గింజలను చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
- అసహ్యకరమైన శరీర వాసన: కొంతమంది వ్యక్తులు మెంతి గింజలను తిన్న తర్వాత వారి చెమట, మూత్రం లేదా తల్లి పాలలో మాపుల్ సిరప్ లాంటి వాసనను గమనించవచ్చు. ఇది హానిచేయని సైడ్ ఎఫెక్ట్ అయినప్పటికీ కొంతమందికి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు.
ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అరుదైనవి. మెంతి గింజలు సాధారణంగా వినియోగానికి సురక్షితమైనవి. అయినప్పటికీ మీకు ఏవైనా ప్రతికూల రియాక్షన్స్ లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
