Sweet Potato benefits: చిలగడదుంప పోషకాలు, అవి అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీరు తినకుండా ఉండలేరు. శివరాత్రి పర్వదినానికి ముందు నుంచీ ఇవి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు, ఇది అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
1. చిలగడ దుంపలో ఉండే విటమిన్లు
కంటిచూపు, రోగనిరోధక పనితీరు, చర్మ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన విటమిన్ ఎ ఈ చిలగడదుంపలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, చర్మ పునరుజ్జీవనానికి కీలకమైన విటమిన్ సితో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి లభిస్తుంది.
2. ఫైబర్ బూస్ట్
చిలగడదుంపలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
3. యాంటీఆక్సిడెంట్లు:
చిలగడదుంపులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
4. డయాబెటిస్ ఉన్న వారూ తినొచ్చు
చిలగడదుంపల్లో తీపి ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఉపయోగపడుతాయి.
5. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు
ఆంథోసైనిన్స్ వంటి ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గించే లక్షణాలు చిలగడదుంపలో ఉన్నాయి. ఇవి మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
6. గుండెకు ఆరోగ్యం
చిలగడదుంపల్లో ఉండే ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు గుండె ఆరోగ్యానికి పాటుపడతాయి. రక్తపోటు నుంచి కాపాడుతాయి.
7. జీర్ణ వ్యవస్థకు మద్దతు
చిలగడదుంపులోని ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను పోషిస్తుంది.
8. బరువు నిర్వహణ
చిలగడదుంపలోని ఫైబర్, పోషక సమృద్ధి ఆకలి నియంత్రణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
