డయాబెటిస్ రివర్స్ చేయొచ్చని చెబుతూ చాలా సంస్థలు, వైద్యులు కొన్ని రివర్సల్ ప్లాన్లను పేషెంట్లకు అమ్ముతున్నాయి. నిజానికి మధుమేహం పూర్తిగా లేకుండా చేయడం అసాధ్యమే. కానీ షుగర్ లెవెల్స్ నార్మల్ లెవెల్స్‌లో ఉంచుకునేందుకు అవకాశం ఉంది. అయితే పేషెంట్ అందుకు తగినంత శ్రద్ధ వహించాలి. మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించేందుకు కేవలం ఒకటి రెండు చర్యలు సరిపోవు. అందుకు బహుముఖ విధానాన్ని అవలంబించాల్సి ఉంటుంది. ఇందుకు కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ చూడండి.
1. వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి
ఫిజీషియన్ వైద్యులు, ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌లు, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌లను కలిగి ఉండే ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో మీరు చికిత్స తీసుకోవడం మొదటి దశ. వారు మీ అనారోగ్య స్థితిని బట్టి మధుమేహ నిర్వహణ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడుతారు.
2. రెగ్యులర్ బ్లడ్ షుగర్ మానిటరింగ్:
హెల్త్‌కేర్ టీమ్ సలహా మేరకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా పర్యవేక్షించడం, ఆహారం, వ్యాయామం, మందులు వంటి వివిధ అంశాలు రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై విలువైన ఇన్‌సైట్స్ అందిస్తుంది.
3. పోషకాహారం:
మధుమేహం నిర్వహణలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం, నియంత్రించడం చాలా అవసరం. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పరిమితం చేస్తూ తృణధాన్యాలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి. అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడానికి కచ్చితమైన నియంత్రణను పాటించడం చాలా అవసరం. ఆహారంలో విభిన్న రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండాలి.
4. శారీరక శ్రమ:
రెగ్యులర్ వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం సిఫార్సు చేసిన విధంగా ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల తేలికపాటి వ్యాయామం కోసం శ్రమించండి.
5. మందులు:
కొన్ని సందర్భాల్లో, సరైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి మందులు సూచిస్తారు. నిర్దిష్ట మందులను మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం సిఫారసు చేస్తుంది.
6. బరువు నియంత్రణ:
మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడం మంచిది. ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే వ్యూహాలపై మీ వైద్యుల నుండి మార్గదర్శకత్వం పొందండి.
7. ఒత్తిడి నిర్వహణ:
పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తాయి. ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులను చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
8. రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు:
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి, మీ చికిత్స ప్రణాళికలో ఏవైనా అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో తరచుగా సంప్రదింపులు చాలా ముఖ్యమైనవి.
9. ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోండి:
ధూమపానం, అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మధుమేహం సంబంధిత సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ధూమపానం తక్షణం మానేయడం మంచిది. మద్యం పరిమితం చేయడం మంచిది.
10. అవగాహన:
మధుమేహం గురించి మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరింపజేయడం వలన మీ ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం ఎంపిక చేసుకోవడానికి అవసరమైన సమాచారం మీకు లభిస్తుంది. మధుమేహం నిర్వహణ వ్యూహాలకు ప్రతిస్పందన వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుందని, మధుమేహం రకాన్ని బట్టి మారవచ్చని గుర్తించడం ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం రూపొందించిన వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళిక మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. “రివర్సింగ్” మధుమేహం అంటే రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, మంచి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సాధించడం. డయాబెటిస్‌ను నయం చేయడం కాదు.
